生活改善

生活習慣チェック
血圧を上げないための日常生活を送っているかどうかわかるチェックリストです。

血圧を上げない生活の工夫
血圧上昇を防ぐための様々な習慣の中でも、特に気をつけたい７つの動作、生活習慣を紹介します。

ダイエットのススメ！
肥満を伴う高血圧の患者さんの場合、ダイエットすることで血圧を下げることができます。減量の重要性について紹介！

魔の３時間の乗り切り方
午前６時～９時は血圧が急上昇する「魔の３時間」。この時間の過ごし方について紹介します。

運動習慣度チェック
日々の生活の中で、血圧を上げないための運動習慣を行っているかどうかわかるチェックリストです。

運動によって血圧が下がるしくみとは
高血圧予防・改善にどうして運動がいいのか、運動の重要性について紹介します。

おすすめの運動
高血圧改善におすすめの運動や、運動するに当たっての注意ポイントなどを紹介します。

気軽にできる運動
ちょっとした合間に、簡単＆気軽に毎日行える運動をいくつか紹介します。

血圧下げに！腹式呼吸をしよう
ゆっくり行う複式呼吸は血圧を下げる効果があります。その方法を紹介します。

血圧の変動を防ぐ入浴法
入浴には降圧効果があるとともに、入浴の仕方によって血圧の急激な変動を招きます。入浴時の注意ポイントを紹介します。

睡眠不足は血圧を上げる？
睡眠不足か高血圧を招きます。睡眠の重要性と質のよい眠りを得るためのポイントを紹介します。

ストレス解消・コントロールが鍵！
ストレスは血圧に大きく影響します。どういったタイプの人がストレスをためやすいか、また対処法について紹介します。

禁煙しよう！その理由は？
動脈硬化を進行させるタバコは大敵！狭心症や心筋梗塞などのリスクが高まります。禁煙するための方法を紹介！

危険！トイレの動作に気をつけよう
発作を起こしやすい場所・トイレ。トイレで発作を起こさないためのポイントを紹介します。

危険！寒暖差は血圧を上げる
急激な温度変化は危険！温度差を解消するためのポイントを紹介します。

夏の発作を防ぐ！
夏の血圧アップに気をつけたいポイントを紹介します。

漢方薬
高血圧の症状に効果的な漢方薬について紹介します。