ストレス解消・コントロールが鍵！
ストレスには、肉体的なストレスと精神的なストレスがあります。
寒さや暑さは肉体的なストレスとして血圧が上がりますが、精神的なストレスを受けたときも上昇します。
どんなストレスで血圧が上がるかは個人差がありますが、例えば、「初対面の人と話をするとき」、「人前で話すとき」、「難しい仕事や集中力が必要な場面」も緊張しやすく上がりやすいです。また、家族や仕事上のトラブル、心配事、人間関係の悩みなどによっても血圧は上がります。さらに、地震などの災害によるストレスも重大で、被災地の高血圧患者の血圧が上がったという調査結果もあります。
性格チェック！
同じような刺激を受けても、ストレスと感じるかどうかは人によります。
| ・性急でいらつきやすく、落ち着きがない。 |
| ・責任感が強く、いつもその責任感に追い立てられている。 |
| ・競争心や攻撃傾向が強い。 |
| ・目標に向かって常に懸命にまい進する。 |
| ・上司に認められ、昇進することを強く望む。 |
| ・まじめで、非常に用心深い。 |
これらに当てはまる人は、「せっかちな人」で、Ａ型性格といわれます。
Ａ型性格に高血圧が多いというわけではありませんが、高血圧とＡ型性格が重なると、心筋梗塞になりやすいといわれています。
まじめな人は血圧が上がりやすい！
ちょっとしたことで怒ってカッカしたり、イライラしたり、心配事があるとすぐに落ち込むといった性格の人は、ストレスを受けるとすぐに血圧が上がります。ただ、その血圧の上昇は一時的なものなので、深呼吸をしたり、気持ちが落ち着いてくれば、自然と血圧も下がってきます。
しかし怒ったり、イライラしたりといったストレスが慢性的に感じる場合は、血圧レベルそのものが上がります。これがＡ型性格。几帳面で責任感も強く、忍耐力も抜群！その反面、融通がきかず、何事にも完璧主義なので、納得がいかないとストレスを感じます。しかも、その感情を抑えようとし、嫌なことがあっても顔では笑い、心の中は憤怒で煮えくり返っている。そのストレスたるや相当なものです。
一方、「のんびりマイペースの人」はＢ型性格といわれています。マイペース、気長に物事に当たるので、ストレスを受けにくいタイプです。
Ａ型性格の人はＢ型性格の人と比べ、２倍以上の割合で狭心症や心筋梗塞になるという報告もありますので、Ａ型性格の人は少しＢ型性格を見習い、あまりカリカリせず、少しのんびり過ごすようにしましょう。
対処法
精神的なストレスがあると、交感神経と副交感神経という自律神経が悪くなり、血圧を上昇させてしまいます。
こうした状態を防ぐためには、自律神経を鍛え、バランスを崩しにくくすることが大切！
音楽を聴いたり、気のおけない人とゆっくりとおしゃべりしたりして、副交感神経を優位にさせ、精神的なストレス解消に努め、自律神経のバランスを崩さないようにしましょう。
また、適度な運動は、自律神経が鍛えられ、ストレスへの抵抗力がつきます。
「リラックスできる時間を持つ」＋「適度な運動」によって、自律神経が正常に働くようになり、精神的なストレスによる血圧の変動も起こりにくくなります。
まとめ
ストレスのない生活をするのは、現代においてはほとんど不可能です。
できるだけストレスをためないようにしましょう。