夏場に血圧の変動が起こりやすくなる理由が、冷房です。
　暑いところから冷房のきいた室内に入ると急激に血圧は上昇します。また冷えた室内に長時間いると、知らないうちに血圧は上昇。その後、暑い戸外に出れば血管が広がり、血圧が下がります。
　急に血圧が上昇すれば脳出血、急に下がると、脳梗塞や心筋梗塞などのリスクが高まります。

　外気温との差が５度以上あると危険です。
　予防するには、冷房温度が調節できる場合は、設定温度を２８度にし、外気との温度差をできるだけ小さくすること。温度調節が難しい場合は、薄着をせず、上着などを羽織って、体を冷やさないように気をつけましょう。

　体が水分不足になると、血流が滞り、発作が起きやすくなります。
　夏は暑さで大量の汗をかくことが多く、体内は脱水状態になり、血液が濃くなります。濃くなった血液は固まりやすいので、血栓ができやすくなり、脳梗塞や心筋梗塞の引き金になることもあります。実際、オーストラリアのシドニーでは、冬よりも酷暑となる夏のほうが心筋梗塞で亡くなる人が多いのだそうです。
　夏は、脱水症状になりやすいので注意が必要です。こまめに、水分補給を十分にしましょう。

　ただし、水分補給で注意したいのが、どんな飲み物を飲むかということです。
　水分補給の際、清涼飲料水などは砂糖がたくさん入っているのでカロリーオーバーになってしまう恐れがあります。
　汗と一緒にミネラルも失われるので、糖分のないお茶やミネラルウォーターなどおすすめです。

　夏は暑い戸外に出て運動する気になれず、普段運動する習慣がある人でも運動量が減ってしまい、どうしても運動不足になりがちです。
　しかし、運動不足は、血行を悪くして血圧上昇の原因になってしまいます。

　そんな時は、部屋の中で運動をしましょう。
　「気軽にできる運動」で紹介している－水平足踏み体操－などおすすめです。脚を高く上げ、手を大きく振って行えば、結構な運動量になります。

　冷房を嫌がる高齢者の方も多く、しかし暑いと快眠できず、睡眠不足になりがちです。
　睡眠が不足すると、体内リズムが乱れて血圧が高くなります。

　冷やしすぎは問題ですが、エアコン等で室温を適温にしましょう。
　また、夜の睡眠不足を補うため、３０分程度の昼寝がおすすめです。
　※昼寝を３０分以上行うと、逆に夜の睡眠に響きよくありません。その点については注意しましょう。