危険！寒暖差は血圧を上げる

　血圧は季節によっても変動します。

　一般的に、春から夏にかけては低め、秋から冬にかけて高くなります。これは血圧が正常の人でも同じですが、高血圧の人はこの変動の幅が大きいのが特徴です。

　血圧を上げる要因の一つに、皮膚への刺激があります。この刺激は、痛みでも暑さでも冷たさでも同じですが、冷たさの刺激は特に影響が大きく、氷水に手をつけただけでも血圧は急上昇します。冬は体全体が寒冷刺激にさらされるので、血圧が上がりやすくなります。

　また、寒さで末梢神経が収縮するため、血管の抵抗が大きくなることでも血圧が上がります。血液も固まりやすくなり、脳卒中や心筋梗塞の発作が多くなります。

　そして高血圧の人が特に注意しなければいけないのが、温度差です。
　暖かい室内から寒い屋外へ出たりすると、温冷の温度差が大きいため血圧が急上昇してしまいます。冬場は、こうした極端な温度差から、トイレや浴室などで脳梗塞や心筋梗塞などを発症するリスクが高まるため注意が必要です。

温度差の危険をなくす方法

　寒さはもちろん、高血圧にとって「温度差」は大敵です。
　寒さから体を守り、温度差をできるだけなくすための方法を紹介します。

家の内外の温度差解消

　室内と屋外との温度差が大きい場合、服装に十分な注意をし、暖かい格好で出ましょう。

　外出前に５～１０分足踏みなどの準備運動をしておくと、気温の低い外に出ても、体が温度差と闘う、調整する準備ができるので、体にかかる負担が少なくなります。

家の中での温度差解消

　室内でも温度差がある場所への移動は危険です。特に暖かい部屋から、寒いトイレや脱衣所、お風呂などは温度差が大きいです。
　温度差がある場所への移動は、十分に防寒対策をして部屋を出ましょう。

◆お風呂
寒い脱衣所で衣類を脱ぐときは注意が必要です。 　浴室や脱衣所を暖房して、温度差を少なくし、血圧の急上昇を防ぎましょう。
◆トイレ
寒い冬場は、トイレでの発作も多くなります。これもお風呂場と同じく、暖房の効いた部屋や暖かい布団の中との温度差が大きいことが原因です。 　トイレに簡単な暖房器具をとりつけたり、便座が冷たくないように温めたり、カバーをしたり。またトイレに行く時は、上着を着て靴下やスリッパを履き、暖かい格好で行きましょう。
◆水仕事や洗顔
指先や手が冷たいものに触れただけでも、血圧は急上昇します。寒い季節、冷たいのを我慢して水仕事をすると、血圧は３０～４０ミリも上がることも。 　上がり方も急激なので、無理せず、ぬるま湯やお湯を使いましょう。
◆寝室
寒い部屋に入ると血圧が上がってしまうので、寝る３０分前には部屋を暖めるようにしましょう。
◆冷房の効いた部屋
冷房の効きすぎた部屋に入ると、血圧が急に上がります。 　冷房温度を調整できるなら、設定温度を２８度程度にし、外気との温度差をできるだけ小さくしましょう。温度調節が難しい場合は、薄着をしないこと。上着などをはおり、体を冷やさないように気をつけましょう。

まとめ

　発作は、温度が急激に変化する時に出やすくなります。
　発作を防ぐために、屋外、そして室内の温度差を常に意識して行動しましょう。