運動をして血流量が増えると、その刺激で、血管の内側を覆う内皮細胞からＮＯ（一酸化窒素）が分泌されます。ＮＯには血管を拡張させる働きがあるため、運動をすると血管が広がり、血圧が下がります。

　運動をして心拍数が上がると、それが刺激となって心臓からＡＮＰ（心房性ナトリウム利尿ペプチド）というホルモンが分泌されます。このＡＮＰには利尿作用があり、尿の排泄が促されるので、体から余分な塩分と水分が出て行き、それによって血液量が減り、血圧が下がります。

　適度な運動を続けることで、体内に血圧を下げるタウリン、ドーパミン、プロスタグランディンＥ２などが増えます。
　また尿の出がよくなり、血液中の水分が少なくなるので、心臓が一度に送り出す血液量が減り、血管への圧力も少なくなるので、心臓や血管への負担が軽くなります。

　血液中のアドレナリンやノルアドレナリンなどの、血液を上げる物質の分泌が減ります。

　「適度に運動した後、気持ちがよくなった」という経験はありませんか？
　適度な運動でリラックスすると交感神経の働きが抑えられ、血管が拡張し、血圧が下がります。

　筋肉がつくことで、体脂肪が燃えやすくなり、肥満解消に役立ちます。

　総コレステロールや中性脂肪の値が下がり、善玉コレステロールが増えます。血圧が下がることとの相乗効果で、血管壁にコレステロールがたまる粥状（じゅくじょう）硬化の進行を抑えることができます。
　また血液が固まりにくくなり、血栓が溶けやすくなるので、血管にできた血栓が詰まって起きる脳梗塞や心筋梗塞の予防になります。