入浴前に湯船のふたを開けておくと、浴室が暖まり、血圧の急上昇を防げます。急いでいる時は、シャワーで数分間、お湯を浴槽に注げば、蒸気で浴室が暖まります。
　冬は脱衣所も小型の暖房器具などを使って暖めておきましょう。
　温度差は急激な血圧の上昇を招きます。暖めておくことで、着ているものを脱いでも、血圧の急上昇を防ぐことができます。

　入浴中は汗をかき、脱水症状が起こりやすいです。お風呂に入る前に水分補給をしておきましょう。
　ただし、お酒は脱水のリスクが高まり、血圧の急降下を招くので絶対に飲んで入らないでください。

　すぐに湯船に浸かる人もいるようですが、湯船に浸かる前にかけ湯を何度もして、お湯の温度に体を慣らしてから入りましょう。急激な温度変化は、血圧を上げます。
　また、湯船から出るときは、急に立ち上がると血圧が一気に下がるため、ゆっくりと立ち上がりましょう。

　熱すぎるお湯は交感神経が刺激され、血圧が上がります。理想的なのは３７～３８度ですが、熱いお湯に慣れている人には冷たく感じるかもしれません。３８～４０度程度のお湯を心がけましょう。
　また、長湯は心臓に負担をかけるため、５～１０分ほど。長風呂をすると血圧が下がりすぎ、浴槽から立ち上がった時にめまいを起こす危険があります。

　心臓にかかる水圧は、水面から心臓までの距離が深いほど大きくなります。
　そのため、肩までお湯に浸かると、水圧のために心臓にかかる負担が大きいです。高血圧の方は、お湯に浸かるのは胸までにしましょう。

　お風呂に入ると、汗が出て、体の水分が失われます。
　お風呂から上がったら、水分補給をしましょう。

　さら湯のチリチリするような感覚は、熱いお湯と同様に皮膚に刺激を与え、血圧を上昇させます。お湯は、人が入るうちに皮膚から出た脂肪や有機物によってやわらげます。
　血圧が高い人は、家族が入った後に入浴した方が、肌への刺激を避けることができます。

　高温の湯は避けたい！それはサウナも同様です。
　また冷水浴や、お風呂から出るときに体に水をかけるといった行為は、血圧を急上昇させるので止めましょう。