楽にする生活の工夫

姿勢や動作の習慣チェック
日常生活で、腰痛を招く姿勢や動作をしていないかわかるチェックリストです。

正しい姿勢とは？
正しいたち姿勢を身につければ腰の痛みも軽減。予防効果も高い基本の姿勢を紹介します。

腰に負担をかけない歩き方とは？
正しい姿勢で歩くことは、腰痛改善につながります。歩き方のポイントを紹介します。

荷物の上げ下げ、運び方
腰に非常に負担がかかる荷物の上げ下げ、運び方のポイントを紹介します。

椅子の座り方とは
腰への負担が少ない椅子の座り方を紹介します。

寝る姿勢＆ベッド対策
寝る姿勢や寝具は腰に大きな影響があります。腰の負担が少ない寝方や寝具について紹介します。

和室や床での座り方
和室や床に座るとき、腰に負担がかかりにくい座り方を紹介します。

腰に負担が少ない車の運転とは？
長時間同じ姿勢を続ける車の運転。腰の負担を軽くするためのひと工夫を紹介します。

お風呂に入って痛み軽減！
腰の痛みが楽になる、腰痛にとても有効な入浴について紹介します。

腰に負担がかからない家事の仕方とは？
想像以上に運動量の多い家事。腰の負担を少なくするためのポイントを紹介します。

カルシウムやたんぱく質を摂ろう！
偏った食事は腰にも影響します。腰痛改善に良い食べ物を紹介します。

デスクワークの人へ、腰痛改善対策法
ほぼ一日中椅子に座った状態が続くデスクワーカー。腰にかかる負担を軽くする方法を紹介します。

日常生活の注意点とは？
日常生活の中で特に注意し起きたい、腰を痛めやすい動作について紹介します。

腰痛改善マットレスの紹介
腰痛改善、解消に欠かせない寝具。人気の腰痛改善マットレスの紹介を紹介します。

お役立ちグッズの紹介
腰痛改善や解消に役立つグッズを紹介します。