体操で痛み解消

腰の健康度チェック
腰痛改善、予防には腹筋、背筋が重要！今の腰の健康度がわかるチェック法を紹介します。

体操・ストレッチをする時の注意点
体操やストレッチを行う前に、効果的に行うポイントや注意点を紹介します。

寝ながら行うストレッチ！
腰痛改善には毎日行うことが大切です。毎日行える基本の簡単腰痛体操を紹介します。

朝！血行促進ストレッチで腰痛緩和
腰痛持ちの悩み！起床時の腰痛を緩和させる、ストレッチの方法などを紹介します。

ウォーキングで腰痛改善＆体力アップ！
体力がない方でも気軽に始められる、腰痛解消運動・ウォーキングについて紹介します。

腰への負担が少ない水中ウォーキングで腰痛解消！
腰への負担が少なく、筋肉トレーニングができる水中ウォーキングについて紹介します。

腰痛改善！筋力トレーニング
腰痛の起きにくい体を作る、筋力トレーニング法を紹介します。