生活の工夫

　体重を支え、様々な体の動きを可能にする膝。

　立ったり、座ったり、歓談を上ったり下りたり、後ろを振り向いたり・・・。日常の動きだけでも膝には大きな負担がかかっています。その日常の動作を少し見直すだけで、膝にかかる負担はかなり軽くなります。

　膝の負担を軽減する日常のポイントを紹介したいと思います。

部屋に洋式を取り入れよう！
膝にかかる負担を減らす生活スタイルの改善法を紹介します。

正しい姿勢が負担を軽くする！
正しいたち姿勢を身につければ膝の痛みも軽減。予防効果も高い基本の姿勢を紹介します。

負担のかからない歩き方、階段の上り下り
膝痛改善につながる正しい歩き方や、膝に負担がかかりにくい坂道・階段での歩き方を紹介します。

負担の少ない椅子の座り方、立ち方
膝に負担かかりにくい、椅子への座り方、立ち上がり方を紹介します。

和室や床での座り方
膝に負担がかかりにくい床や畳への座り方、立ち上がり方を紹介します。

荷物の持ち上げ方、下ろし方
膝にかかる負担が大きい荷物の上げ下げ、運び方のポイントを紹介します。

お役立ちグッズの紹介
膝痛改善に役立つグッズを紹介します。