部屋に洋式を取り入れよう！

　座る、立つ、トイレに行く、寝る、起きるという動作は、一日のうちに何度となく行います。

　膝を深く曲げてしゃがみ、そこから立ち上がる動作が多い和式の生活は、膝に大きな負担がかかります。そのため、変形性ひざ関節症をはじめ、膝痛がある方には不向きです。
　洋式の生活スタイルに切り替えるだけで、膝にかかる負担は大幅に減ります。

切り替えポイント

　家をすべて洋式にリフォームするのは大変です。

　ポイントは、１日のうちに何度も繰り返すことが多い動作の部分を、できる範囲で洋式に切り替えることです。

・１日のうち、過ごすことが多い部屋は、椅子に座って過ごせるようにする。
※座るとお尻が沈み込むソファは、座ったり、立ったりする時に膝に負担がかかります。また座っていると腰への負担も大きいので注意しましょう。座布団やクッションで調節してください。
・布団からベッドにする。
起きたり、寝たりするのが楽になります。また膝や腰に負担の大きい、布団の上げ下ろしの必要がなくなります。
・トイレを洋式にする。
洋式のトイレが多いですが、和式のトイレの方は洋式にしましょう。トイレすべてを改修するのが難しい場合は、和式トイレの上にかぶせるだけで洋式トイレとして使える「簡易洋式便座」を使うのも方法です。値段は、数千円～１万５千円前後です。またトイレに手すりを取り付けると、さらに膝にかかる負担が減ります。 ※両側の膝に著しい変形を伴う変形性ひざ関節症と診断された場合、介護保険を利用することができます。要介護１以上であれば、トイレを洋式に変更する住宅改修の費用を介護保険で行えますので、該当される方は地域の「地域包括支援センター」でご相談ください。

　毎日のことなので、これらを洋式にするだけで膝にかかる負担が減り、膝痛改善の効果が期待できます。