改善体操

　変形性ひざ関節症は、ひざを動かさなければ痛みません。そのため、痛みがあると動かさないようにしてしまいます。

　しかしこれがよくありません。
　安静にしていることで筋力が低下。いずれ歩くことはもちろん、立ったり座ったりすることができなくなり、介護が必要な状態や寝たきりになってしまう可能性が大です。

　そこでここでは、膝痛改善の簡単な体操やストレッチ、有酸素運動を紹介します。
　毎日行うことで痛みは軽減していき、再発も防ぐことができます。

　膝痛改善・解消するには、積極的に体を動かしましょう。

※症状がかなり進んでいる場合は、運動療法が適さないこともあります。事前に医師に相談してください。

ストレッチで膝痛改善！
筋肉や靭帯をゆっくり伸ばし、柔軟性を向上させ、痛みをやわらげるストレッチングについて紹介します。

膝痛改善！筋力トレーニング
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歩いてトレーニング
全身の筋力を増加し、体力向上・健康増進！腰痛改善・有酸素運動について紹介します。