お茶高血圧原因！改善予防

驚きのカテキンパワー

　お茶には様々な成分が含まれていますが、その一つが、ポリフェノールのひとつ「カテキン」。

　様々な作用がありますが、最も強いのは、脂質の酸化を抑制する抗酸化作用。発ガン作用の抑制が期待されています。
　他に、血液の凝固作用の抑制、コレステロール値や血糖値、血圧の上昇を抑制、強い殺菌作用といった作用があり、高血圧や糖尿病、高脂血症などの生活習慣病予防にも効果的といわれています。

　カテキンはどんなお茶にも含まれていますが、発酵をあまりさせない緑茶に多く含まれます。逆に、烏龍茶や紅茶、黒茶などは茶葉をよく発酵させるので、カテキンの含有量は少なくなってしまいます。

　高血圧予防のために摂取するのであれば、「緑茶」がおすすめ。
　ただし、量をたくさん飲めば良いというわけではありません。食事時に緑茶を２杯ずつ飲む習慣をつけることで、血圧を安定させることが期待できます。

　カテキン以外の、血圧を下げる効果が期待できる主なお茶を紹介します。

◆ルチン（そば茶）
ポリフェノールの一種であるルチンには、毛細血管を強くする働きや血圧を下げる働きがあり、動脈硬化の予防や高血圧予防作用があることで知れています。　食品ではそばに多く含まれており、水溶性のルチンは、そば茶などとして飲むと自然に摂ることができます。
◆ゲニポシド酸（杜仲茶）
杜仲茶に含まれるゲニポシド酸は、副交感神経に働きかけて血流の抵抗を少なくするため、血圧を下げる効果があります。また、高血圧に随伴して起こるめまいや腰痛、しびれ、血栓などを緩和する効果も期待される成分です。
◆ドクダミ（ドクダミ茶）
ドクダミには、体内に残された不要な塩分を排出する働きのあるカリウムが多く含まれています。余分な塩分を排出されるので、血圧を下げることが期待できます。
◆ガンマ・アミノ酪酸［ＧＡＢＡギャバ］（ギャバロン茶）
ガンマ・アミノ酪酸は植物中に存在するアミノ酸の一種で、交感神経を正常な状態に保ち、血管を収縮させる物質を抑えることにより血圧の上昇を抑制してくれる効果があります。

　お茶で高血圧が治るというわけではありませんが、毎日飲み続けることで予防や高血圧改善に向けての良い作用があります。

■■食事対策による血圧改善法■■

　本来専門家の指導の下で行う食事法を、家庭でできるよう特別に簡単アレンジ！
　「何日目に何を食べるか」など、具体的なプランがしっかり示されています。

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