食生活チェック

　血圧をコントロールするには、食事はとても重要です。

　一度、どのような食生活をしているかチェックしてみましょう。

どのような食事習慣を送っていますか？

　以下の項目に、「はい（２点）」、「どちらともいえない（１点）」、「いいえ（０点）」の答え、点数を合計してください。

　計算できましたか？

**－判定－**
・４０点：理想的です。
食事の量、そして栄養バランスのとれた理想的な食習慣をされています。
・２６～３９点：ほぼ理想的です。
かなり気をつけて食生活をされているのが伺えます。しかし、いくつか改善の余地がありますので、「はい」にならなかった項目を改善していきましょう。
・１３～２５点：改善の余地あり！
いろいろ気をつけているものの、まだまだ改善ポイントがあります。もう一度食生活を見直し、「はい」にならなかった項目を積極的に改善していきましょう。
・０～１２点：問題大あり！
今のままの生活では、血圧コントロールだけでなく、体を壊してしまいます。できるところから少しずつでいいので、早急に改善していきましょう。

　ちなみに、上記のチェック項目には、以下の意味があります。

・１～５番
→　基本的な食事の習慣についてチェック
・６～１１番
→　塩分チェック
・１２～１５番
→　高血圧、鉱脈効果、肥満につながる食事をしていないかどうかチェック
・１６～２０番
→　高血圧や動脈硬化を防ぐ作用のある食品をとっているかチェック

　血圧の高い人は、塩辛いものや油っぽいものが好きな人が多いです。

　「いいえ」や「どちらともいえない」にチェックが入った項目は、少しずつでも改善していきましょう。