血圧は刻々と変動する

　血圧は、活動や精神状態の影響を受けて１日の中でも絶えず変動しています。

　一般に、血圧は朝、目が覚める前から徐々に上昇し始め、起床すると急激に上がります。日中の活動に応じて上昇し、午後３時～４時ごろピークとなり、夕方から夜にかけて徐々に下降し、睡眠中に最も低くなります。
　これが、一般的な血圧変動のリズムです。

　一方、高血圧の人の場合、健康な人と比べて変動の割合が少ない傾向があり、重症になるほど、本来もっとも低くなるはずの睡眠中にもあまり下がらなくなります。そのため、日中の血圧がますます上昇してしまうことに。

動作による目安

　１日の血圧変動リズム以外に、体の活動や精神状態によっても小刻みに変動しています。

　主な動作による血圧変動の目安です。（秋田県立脳血管センター）

　日常生活の中で、例えば突然背中をたたかれることがあります。そんな時は、もちろん瞬間的に血圧が跳ね上がります。
　また、たとえ眠っている間であっても、夜中の電話の着信音や救急車のサイレン音などが聞こえると脳が刺激され、本人は無意識でも血圧は上昇します。

　血圧の急激な変動は、脳卒中や心筋梗塞などの引き金になることもあるので、血圧管理がとても重要です。

■■ストレッチ系血圧改善法■■

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　体を柔らかくして、血行を良くするという観点からの血圧改善法です。

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