スポーツによる膝の怪我について

　スポーツをしている時、強い衝撃がかかることで起こる、スポーツによるひざ痛。
　半月板損傷や靭帯損傷などの「スポーツ外傷」や、ランナーひざやジャンパーひざなどと呼ばれる「スポーツ障害」によってひざ痛が起こります。年齢は関係なく、スポーツをする子供から大人まで可能性があります。

スポーツ外傷・・・ジャンプや急な方向転換など、一度の急激な圧力によって起こるケガ。
バレーボールやバスケットボール、サッカー、ラグビー、スキーなどでよく起こります。

スポーツ障害・・・ランニングのし過ぎなど、くり返し同じ動作をすることで膝に過度の負担がかかり、その部分が損傷して起こります。

代表的なスポーツ外傷

◆半月板損傷
クッションの働きをする半月板。 　スポーツ時に膝をひねったり、強い力がかかることで半月板が裂けて起こる怪我です。
◆靭帯損傷
骨と骨をつないでいる靭帯。 　膝をひねったり、強い力が加わったりすることで、靭帯が傷ついたり、完全に断裂したりすることで起こる怪我です。 　膝関節には４本の靭帯があり、４本の靭帯のうち、関節の中央にあるのが「前十字靭帯」と「後十字靭帯」、関節の両脇にあるものを「内側側副靭帯」と「外側側副靭帯」といいます。 　このうち特に、「内側側副靭帯」と「前十字靭帯」を損傷する頻度が高いです。

　スポーツ時の衝撃などをきっかけに痛みを感じたら、すみやかに整形外科を受診しましょう。長くスポーツを続けるポイントになります。

　スポーツによるケガの可能性をゼロにすることは難しいです。
　しかしその確率を下げることはできます。練習でも試合でも準備運動をしっかり行い、運動後はストレッチをし、しっかりクールダウンしましょう。疲れが溜まっている時は無理しないなど、心がけることが重要です。